YÜZMENİN İNSAN İÇİN FAYDALARI NELERDİR?

YÜZMENİN İNSAN İÇİN FAYDALARI NELERDİR?
EĞİTİM 18 Nisan 2017 65 defa okundu 0 yorum

YÜZMENİN İNSAN İÇİN FAYDALARI NELERDİR?

Kemik rahatsızlıklarına iyi gelir.

Bütün kas ve kemikleri güçlendirir.

Vücut esnekliğini artırır.

Kalp sağlığına faydalıdır.

Kilo almamızı engeller.

Astım hastalığı olanlara faydalıdır.

Kolesterolü dengeler.

Diyabet riskini azaltır.

Beynin oksijen alımını artırır.

Kan dolaşımını iyileştirir.

Stresi engeller ve mutluluk hormonunu artırır.

Güzel bir uyku çekmemizi sağlar.

Eklem iltihabına ve sırt ağrılarına iyi gelir.

Vücuda esneklik kazandırır.

 

YÜZMENİN YARARLARI

Su dinginlik ve sakinlik verir. Vücut ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan en iyi şey sudur. Yüzme suyun gücüne karşı koyarak tüm kasları çalıştırır.

Bütün herkes yüzmenin sağlığa yararlarından faydalanabilir. Yüzmenin çok fazla sağlığa yararı vardır.

Yüzme tüm kasları güçlendirir.

Spor salonlarında yapılan egzersizler sadece belli bölgelerdeki kasları çalıştırır. Çoğu hareket kemik ve eklem problemi olanlar için oldukça zararlıdır. Yüzmek ise bütün kaslarımızı eşit şekilde çalıştırır. Bütün kasları güçlendirir.

Su içerisinde hareket etmek oldukça güçtür. Çünkü suyun direnci, havaya göre oldukça fazladır. Bu yüzden su içerisinde hareket ederken çok fazla efor harcarız. Yüzme bu yüzden kasları güçelnedirir.

Yüzme kemik sorunlarına iyi gelir.

Uzun süredir eklem ve kas sorunu yaşayanlar, yüzmeden yararlanabilir. Su; eklem, kas, ve dokuların vücudun diğer bölümleriyle çalışarak omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Kemik iltihabı sorunu yaşıyorsanız yüzmek, diğer egzersizlerden farklı alternatif olacaktır.

Kalp sağlığını olumlu etkiler.

Kalp hastaları için yüzme diğer fiziksel aktiviteler gibi yorucu ve kan basıncını artırıcı ve kalbi aşırı zorlayıcı bir spor değildir. Bu yüzden kalp hastalarına yüzme önerilmektedir.

Yüzerken su, vücudu sarar ve vücuda eşit şekilde basınç uygular. Bu durum kan dolaşımını artırır. Yüzme kalp ritmini düzenler ve kan dolaşımını düzenler ve kalp sağlığını korur.

Vücut esnekliğini artırır.

Yüzerken kemikler ve eklemler oldukça rahatlar. Bundan dolayı yüzen kişilerde vücut esnekliği fazladır. Uzuvlarını daha geniş açılarda açabilirler.

Yüzdüğümüzde kemik ve kaslar çok aktif şekilde çalışır böylece kemik ve kaslarda esneklik artar. Daha dayanıklı ve güçlü olunur.

Kilo kontrolünü sağlar.

Yüzmek sıkılmadan yapılan bir spordur. Bu yüzden yüzerken hem eğleniriz hem de zayıflarız. 30 dakika yüzme ile 367 kalori verilir. Bu kalori kişinin kilosuna ve yaşına göre değişmektedir.

Astım hastalarına iyi gelir.

Yüzmek solunum derinliği ve hızını kaliteli hale getirerek astımlı hastaların iyileşmesine olumlu etki sağlar.

Kolesterol Seviyesini dengeler.

Yüzme yağ depolarının kullanılmasını sağlayan bir spordur. Spor salonunda yapılan sporlara göre veya koşuya göre yüzme 5 kat daha fazla kalori yakmamızı sağlar.

Tansiyonu dengeler.

Haftada üç kere yarım saat yüzdüğünüz de tansiyonu dengelediği görülmüştür.

Diyabet riskini azaltır.

Yüzdüğümüzde bütün kaslarımız çalışır ve yağ depoları azalır. Bu sayede insülin dokuların duyarlılığı artar. Diyabet riski düşmüş olur.

Beyne alınan oksijen miktarını artırır.

Yüzmek, solunumu kuvvetlendirir. Dokuların oksijen alımını ve kalitesini artırır.

Kan dolaşımını iyileştirir.

Yüzmek kalbe giden temiz kan akışını artırır.

Stresi azaltır.

Dünyada 4000 yüzücü üzerinde yapılan araştırmalar yüzücülerin, yüzmeyi rahatlatıcı ve gevşetici bir spor dalı olarak saptamıştır. Yüzmenin mutluluk hormonu salgıladığı saptanmıştır. Stres düzeyini azaltır ve sinirleri rahatlatır. Ruhsal olarak iyi hissetmeyi sağlar.

Uykuyu düzenler.

Gün içerisinde yüzen kişiler uykuya daha kolay dalmaktadırlar.

Eklem İltihabı ve sırt ağrılarına iyi gelir.

Özellikle ılık suda yüzme, eklem ağrılarına, eklem iltihabı ağrılarına ve sırt ağrılarına iyi gelmektedir.

Facebook Yorumlar